Статьи

Есть люди, которым сложно говорить нет. Бывает, когда к человеку обращаются с просьбой, на которую он хочет ответить «нет», но он просто ее игнорирует, лишь бы не обозначать четко свою позицию отказа.

Почему некоторым людям так сложно сказать «нет»?

1. «Страх отделения от другого». В первую очередь отказ делает явным тот факт, что мнения или желания двух людей не совпадают, а это означает отдельность этих двух людей друг от друга. И несмотря на то, что сознательно большинство взрослых людей понимают, что они представляют из себя личность отдельную от других, в том числе и близких им людей, бессознательно далеко не все чувствуют, что имеют право на свою отдельность, особенно, когда речь идет о близких им людях (родителях, детях, супруге, родственниках или близких друзьях). Часто бессознательно люди считают, что отношения подразумевают практически полное единение с близким человеком. И когда человек говорит нет, то единение рушится и человек может опасаться, что это испортит отношения.
2. «Страх обидеть». невозможность отказать может быть связана со страхом обидеть человека. Это происходит потому, что человек проецирует на другого собственное чувства обиды, которое он испытывает в случае отказа. То есть на самом деле это самому отказывающему тяжело услышать НЕТ в ответ на свою просьбу, но человек не всегда это осознает.
3. «Интересы другого на первом месте». Часто людям бывает трудно отказывать из-за того, что они ставят интересы других людей превыше собственных интересов. Как правило, эта установка закрепляется в процессе воспитания, когда родители не интересуются внутренним миром и потребностями ребенка, а поощряют его послушание и отказ от собственных интересов. В этом случае у ребенка создается впечатление, что он не имеет права на собственные желания и тогда он может руководствоваться собственными потребностями только в том случае, если они не вступают в конфликт с потребностями другого человека.
4. «Восприятие другого как более слабого». Еще одной причиной невозможности сказать НЕТ является восприятие другого человека как более слабого, хрупкого и уязвимого. Человек предполагает, что другой не вынесет отказа, что он станет для него слишком тяжелым ударом. Тем самым человек поддерживает в себе ощущение собственной силы и возможности выносить сложные переживания. Как правило, такое отношение к другим людям переносится из отношений с родителями, которые слишком драматично реагировали на отдельность и собственное мнение ребенка. У такое ребенка складывалось впечатление, что отказывая в чем-то родителям (или одному из родителей) он разбивает им сердце.
5. «Отказ в просьбе как отвержение человека». Иногда трудность отказать связана с тем, что человек не чувствует разницы между отказом в просьбе и отвержением того, кто с этой просьбой обращается.

Другие аспекты отказа:

Человеку может быть сложно не только отказать другому человеку, но и отказаться от каких-то возможностей, которые предлагаем ему жизнь. По этой причине человек часто взваливает на себя слишком много. Как правило, невозможность правильно рассчитать свои силы и отказаться от лишнего, непосильного, чрезмерного связана с несколькими аспектами.

Когда человек от чего-то отказывается, понимая, что ему не потянуть еще одну обязанность на работе или дополнительный курс обучения, этого означает, что он не всесилен и не всемогущ, что у него есть ограничения и что жизнь устроена таким образом, что невозможно успеть всего. Часто этот на первый взгляд очевидный факт бывает очень нелегко принять.

Так же невозможность отказаться может быть связана со страхом, что больше не будет, больше не предложат, что нужно брать пока дают. За этим ощущением стоит чувство вины и бессознательный страх наказания за отказ. Как правило, такая установка формируется в детстве, когда родители крайне негативно реагируют на нежелание ребенка брать от них что-то, с их точки зрения хорошее, но не нужно ребенку в данный момент.

Последний момент, на который мне хотелось бы обратить внимание, это на обратную сторону отказа, а именно на реакцию человека, получающего отказ.

Бывает, что люди, которым говорят НЕТ, не слышат или не воспринимают отказ всерьез. Они начинают настаивать, уговаривать иногда даже угрожать. Это может происходить по разным причинам, но такое положение вещей еще больше усложняет ситуацию, т.к. получая такую реакцию, человек, который отказывает, действительно чувствует, что он делает что-то плохое или неправильное. При такой реакции на отказ, человеку, который говорит НЕТ приходится вступать в конфронтацию для того, чтобы настоять на своем праве отвергнуть предложение, а далеко не всем людям легко даются ситуации даже небольшого конфликта. Все это провоцирует некоторых людей так или иначе избегать прямого отказа.

 

 

 

 

 

Людей, личность которых организована вокруг поддержания самоуважения путем получения подтверждения со стороны, называют нарциссическими.

Практически любому человеку свойственно иногда задаваться вопросом, кем он является и насколько ценным он себя чувствует.

Мы пытаемся строить нашу жизнь таким образом, чтобы чувствовать удовлетворение от собственной личности. Наша гордость возрастает при одобрении и увядает при неодобрении со стороны значимых для нас людей. Однако для нарциссической личности поддержание самоуважения затмевает практически все другие задачи, и речь идет именно о диспропорциональной озабоченности собой, а не об обычной чувствительности к одобрению и критике, свойственной любому человеку.

Когда речь идет о невротической личности, то в основе психического дискомфорта таких людей лежит внутренний конфликт. Когда же мы говорим о нарциссизме, то речь идет скорее о том, что эти люди чувствуют острую нехватку чего-то в своей внутренней жизни.

Озабоченные тем, как они воспринимаются окружающими, нарциссически организованные люди испытывают глубинное чувство, что они обмануты и нелюбимы, так же им недостает ощущения безопасности и понимания того, кто они.

Чаще других эмоций нарциссические люди испытывают стыд и зависть. При этом они стыдятся не только в тех случаях, когда могут показаться другим «плохими» или неправыми, но и в ситуации беспомощности и бессилия. Надо заметить, что нарциссические личности чувствуют стыд в тех ситуациях, в которых другой человек вряд ли его испытывает.

Нарциссические личности также часто чувствуют зависть. Это связано с тем, что они живут по принципу «все или ничего». И, если что-то хорошее есть у другого, это автоматически делает нарциссического человека плохим и никчемным. Поэтому, когда нарциссический человек видит, что другой успешен, он чувствует, что этот успех будто бы украден у него. Успех другого человека всегда уязвляет нарциссическую личность, и это вызывает сильнейшее чувство зависти и желание отнять у другого «хорошее».

Нарциссическая зависть всегда деструктивна. Эта не так называемая «белая зависть», суть которой заключается в том, что человек хочет иметь то же, что имеет другой. Нарциссическая зависть стремится отнять, разрушить или обесценить «хорошее», которое есть у другого.

Формирование нарциссической личности

К формированию нарциссической личности может привести особое отношение родителей к ребенку, когда они интересуются лишь его достижениями и не уделяют внимания его внутреннему миру и его эмоциональным переживаниям. Такие родители воспринимают ребенка как свое «нарциссическое продолжение», а значит задача ребенка –  достичь того, чего не смогли сделать родители и таким образом подпитывать их самоуважение. Такой ребенок чувствует, что на него возложена очень важная миссия, сделать своих родителей успешными и счастливыми.

Также к формированию такого типа личности может привести «нарциссическая травма», то есть раннее разочарование во взаимоотношениях.

В личной истории таких людей часто можно обнаружить ранний разрыв близких отношений со значимыми взрослыми (чаще с матерью) или эмоциональное отвержение. Такие люди многого достигают в жизни, но не могут пользоваться своими достижениями, они чувствуют себя ненасытными и им требуется покорять все новые и новые высоты. Еще одной характерной чертой этих людей, которая возникает вследствие раннего эмоционального разрыва, является так называемое опережающее отвержение, необходимость которого формируется в силу того, что любые близкие отношения воспринимаются как потенциально травматичные. Практически уверенные в том, что они будут брошены, нарциссические люди стараются либо держать «безопасную» дистанцию в отношениях, либо разрывать отношения при малейшем намеке на возможное отвержение.

Вина и стыд являются одними из самых тяжелых чувств. Но далеко не всегда человеку удается понять различие между этими переживаниями.

В первую очередь мне хотелось бы поговорить о разнице между реальной виной и невротическим чувством вины. Реальная вина всегда подразумевает, что кому-то был нанесен ущерб, который может быть физическим или моральным и есть виновник этого ущерба. Если один человек оскорбил другого или не выполнил данные кому-то обязательства, то чувствовать себя виноватым вполне естественно. Но в большинстве случаев, существует возможность возмещения ущерба.

Если речь идет о невротическом чувстве вины, то, во-первых, оно может быть фантазийным. Например, человек только предполагает, что другой будет страдать от его действий, что никак не подтверждается жизнью. Например, друг пригласил вас в кино, вы не хотите идти, но не можете отказаться, опасаясь обидеть друга. Но не факт, что друг обидеться, более вероятно, что он поймет вас.

А во-вторых, это чувство возникает тогда, когда есть конфликт интересов. Например, близкий человек ждет от вас определенных действий, а вы хотите поступить иначе. Допустим родители мечтали, чтобы их ребенок пошел в медицинский вуз, а он решил стать автомехаником. В этом случае, родители, конечно же, расстраиваются, но причиной их расстройства является несовпадение жизненных реалий с их ожиданиями, а не то, что их ребенок намеренно хотел причинить им страдания. Но имея склонность испытывать чувство вины, когда кто-то из близких страдает, человек часто жертвует своими интересами в пользу интересов близких, т.к. в противном случае он будет мучиться от сильнейшего чувства вины.

Если говорить о разнице между чувством вины и стыда, то она заключается в том, в случае вины всегда есть пострадавший, а чувство стыда связано с унижением самого человека, при том, что другие люди с его точки зрения, наоборот, оказываются на высоте. Также чувство вины всегда связано с поступком, а стыд относится к самому человеку, в то время, когда его поступок может вовсе не быть плохим или злым. Например, человек может испытывать чувство стыда, когда кажется себе неловким, когда говорит что-то, что считает глупым или несерьезным. Чувство стыда практически всегда связано с низкой самооценкой.

В большинстве случаев кредиты и долги можно назвать одними из главных врагов материального благополучия. Исключением являются кредиты, взятые на развитие бизнеса или выгодное приобретение недвижимости, которые помогают получать дополнительный доход, но, к сожалению, таких кредитов меньшинство. И речь в этой статье пойдет не о них, а о тех кредитах, которые ложатся на человека тяжелым бременем и сильно ограничивают его возможности.

Каковы же внутренние причины, заставляющие человека брать кредиты и долги?

1. Когда человек берет долг или кредит, он оказывается в позиции должника, но должник не существует сам по себе, всегда есть тот, кому он должен, то есть кредитор. И эта реальная ситуация является аналогом той ситуации, которая существует во внутреннем мире человека. В нашем внутреннем представлении о себе мы одновременно является и должниками, и кредиторами. Есть те, пред кем у нас есть обязательства (это наши близкие, друзья, работодатель), а есть те, кто должен нам. Но часто оказывается так, что свои обязанности, то есть роль Должника, мы признаем, а своего внутреннего Кредитора проецируем на кого-то или что-то во внешнем мире, например, на банки. Невозможность признать, что у человека есть собственные требования к окружающим, может быть обусловлено тем, что он не чувствует за собой права что-то требовать от других.
2. Если человек берет кредит, то очевидно, что он чувствует себя нуждающимся, но как только он взял кредит или долг, то в позиции нуждающегося оказывается противоположная сторона, теперь уже банку нужно, чтобы человек возвращал ему кредит, а у самого должника появляется выбор отдать или не отдать. И такое положение вещей позволяет человеку почувствовать, что не только он может нуждаться, а что у него тоже есть определенная власть. Как правило, это нужно в том случае, когда сам факт нуждаемости воспринимается человеком как очень унизительный.
3. Когда человек берет долг или кредит, то между ним и его кредитором создается связь, и несмотря на то, что эта связь искусственная и вынужденная, человек может быть уверен в том, что до тех пор, пока он не вернул долг о нем будут помнить. Необходимость создавать такие связи говорит о том, что человек ощущает свои отношения с миром и людьми хрупкими и ненадежными, а ему очень важно знать, что о нем помнят. Это как бы подтверждает его существование.
4. Когда человек берет кредит, может возникать иллюзия, что он получает деньги просто так. Конечно, сознательно он понимает, что потом ему придется вернуть деньги вместе с процентами, но это будет потом. В бессознательном такой способ удовлетворения своих потребностей может возвращать человека в его младенчество, в то время, когда он мог, проголодавшись получить насыщение у материнской груди. По этой причине некоторым людям сам процесс получения кредита приносит много радости и удовлетворения, и они пользуются кредитами даже без большой на то необходимости.
5. Есть люди, для которых приобретение чего-то дорогостоящего возможно только в кредит. Это связано с неспособностью планомерно откладывать деньги, сознательно ограничивая свои траты. При этом, если человек имеет перед кем-то обязательства, то он в состоянии их выполнять. В этом случае кредит является внешним регулятором, который позволяет человеку ограничивать себя. Такой регулятор необходим человеку, т.к. его собственных волевых ресурсов оказывается недостаточно для того, чтобы отказывать себе в удовлетворении мелких сиюминутных желаний.
6. Как я писала в начале статьи, в большинстве случаев кредит ложиться на человека тяжелым бременем, сильно ограничивая его финансовые возможности и усложняя жизнь. Долгие годы человек вынужден отказывать себе во многом, выплачивая кредит. Такое положение вещей связано с внутренним конфликтом между желанием получить что-то раньше положенного срока, и чувством вины и потребностью в наказании за то, что он это получил. Если у человека есть ощущение, что он в чем-то виноват, он обязан понести наказание, которое может быть разным: психосоматическое заболевание, отсутствие личной жизни, финансовые проблемы. Кредитное бремя может также служить этой цели.

 

 

 

 

 

 

 

Наша психика устроена таким образом, что стремится выбросить вовне неприемлемое внутреннее содержание: тяжелые чувства, мысли, представления о себе и окружающем мире, доставляющие человеку серьезный дискомфорт, как бы разъедая его изнутри.

Это может быть сильная печаль, вина, стыд, злость, чувство беспомощности, которые человек не осознает, либо отрицает. И тогда эти чувства находят для себя другой способ быть выраженными, они приписываются другому человеку. В психологии этот защитный механизм называется проекцией. Человек предполагает, что окружающие испытывают те переживания, которые на самом деле принадлежат самому человеку.

Как это выражается в реальных ситуациях?

Человек испытывает чувство вины, которое не осознает. В этом случае, он будет особо чувствителен к тем ситуациям, в которых он потенциально мог кого-то обидеть. Такой человек нетерпим к критике и практически любое несогласие с его мнением он воспринимает как обвинение и ощущает потребность защищаться или оправдываться. И, с одной стороны, такая ситуация, конечно же, очень тяжела для человека, но при этом она несет в себе важный смысл. Когда человек слышит обвинения или критику в свой адрес, он может реагировать на них активно: защищаться, доказывать свою правоту. В отличие от ситуации самообвинений, противостоять которым гораздо сложнее.

Нечто похожее может происходить и чувством злости. Есть люди, которым сложно дается переживанием агрессивных чувств. В некоторых случаях они могут чувствовать злость, но не могут ее выражать, а есть люди, которые ощущают полный запрет испытывать агрессивные эмоции. Часто такие люди оказываются объектами нападок или травли со стороны окружающих. Сами не осознавая того, они провоцируют других на проявление агрессии. И с одной стороны человек страдает от нападок, но в то же время получает право проявить агрессию в ответ, т.к. он всего лишь защищается.

Человек может вытеснять вовне то внутренее содержание, которое угрожает его положительному восприятию себя. В этом случае все недостатки или неурядицы, не укладывающиеся в данный образ, перекладываются на других. Но в силу того, что этот психический механизм работает в обе стороны, человеку бывает сложно признать себя автором своих достижений, и он приписывает их случайности или удачному стечению обстоятельств.

Необходимость вытеснения вовне внутренних переживаний означает, что человеку невозможно осознать, что он переполнен противоречивыми чувствами. То, что происходит внутри психики человека, воспринимается им как происходящее между ним и внешним миром. За счет этого человеку удается снизить напряжение, вызванное внутренним конфликтом, но цена, которую человек платит за это – обеднение его душевной жизни и нарушения в межличностных отношениях.

 

 

 

 

 

Магическое мышление – это убежденность, что силой мысли человек способен влиять на ход событий или отношение к нему окружающих людей. В логике магического мышления мысли приравнены к действиям, а также нет четкого разделения между внутренним миром и внешней реальностью. Приведу несколько примеров того, как работает магическое мышление:

1. «Я творец хорошей реальности». Человек считает, что если он будет представлять себе, что все будет хорошо, так и будет. В этом случае человек будто бы создает благоприятную для него реальность внутри своей головы. Но у этой концепции есть и оборотная сторона. Человек будет бояться плохих мыслей, т.к. эти мысли воспринимаются им как источник несчастья.
2. «Плохие мысли притягивают плохие события». Установка, которая является практически полной противоположностью первой. Ее суть в том, что негативные мысли и ожидания обязательно должны исполниться. Отличие этой идеи от предыдущей заключается лишь в том, что человек больше сосредоточен на негативных мыслях, а не на позитивных. Такой человек испытывает гораздо больше тревоги, когда думает о чем-то в негативном ключе, он опасается не только мыслей, но и негативных чувств. Например, он считает, что если злиться на кого-то, то злостью можно нанести человеку вред. Эта установка будет сильно ограничивать человека в проявлении эмоций. Он будет стараться избегать конфликтных ситуаций или ситуаций соперничества.
3. «Жертвоприношение». Суть этой идеи заключается в том, что если у человека впереди какое-то ответственное дело, он должен заранее сильно поволноваться, и в этом случае все будет хорошо, а если человек чувствует себя уверенно и не переживает, то он обязательно получит негативный результат. Эта концепция магического мышления базируется на уверенности человека в том, что за все хорошее надо платить высокую цену, и тревога перед ответственным событием является той платой, которая вносится в надежде получить хороший результат.
4. «Единство мыслей и чувств». Человек считает, что все люди мыслят и чувствуют одинаково. Поддержание этой идеи необходимо для того, чтобы помочь человеку избегать тревоги неопределенности. Когда такой человек обнаруживает, что люди могут мыслить по-разному, то другой становится непредсказуемым. Это шокирует таких людей и может являться поводом для того, чтобы прекратить общение с «инакомыслящим» человеком, т.к. такой человек кажется чуждым и опасным своей непредсказуемостью.
5. Идея «чтения мыслей». Как правило, такие люди считают, что близкие должны понимать их без слов. Примером, иллюстрирующим это, может быть желание, чтобы близкий человек угадывал потребности другого и понимал его без слов. Например, девушка может обидеться на молодого человека, но, когда он начинает выяснять, на что она обиделась, девушка обижается еще больше, т.к. считает, что он должен сам догадаться и исправить свою ошибку. Идея чтения мыслей является отражением потребности в том, чтобы прибывать в состоянии полного единения с близким человеком. Она берет начало в детском желании единения с матерью, которое было слишком рано прервано. Человек не успел им насладиться, а также не смог постепенно изжить эту потребность в детстве, заменив удовольствие от слияния с матерью удовольствием от самостоятельности и инициативы. И такому человеку слишком тяжело видеть другого, как отдельную личность, т.к. отношения в этом случае будут слишком непонятными и пугающими.

Магическое мышление — это способ мышления маленьких детей, которые еще не могут отличить свои фантазии от реальности. Для младенца его «Я» и окружающий мир составляют единое целое, а это значит, что ребенок считает себя творцом всех событий. Например, если он хочет есть и через какое-то время мама кормит его, младенец считает, что это он заставил еду появиться. Он еще не в состоянии осознать, что контроль находится вне его.

Взрослея, ребенок примиряется с тем, что ни он, ни какой-то другой человек не обладает всемогуществом. Однако след магического мышления остается и во взрослом возрасте. Магическое мышление пробуждается в те моменты, когда мы испытываем сильный стресс, тревогу, вину, находимся в состоянии неопределенности. В некоторых случаях мечты и фантазии помогают человеку скрыться от своих экзистенциальных страхов: от страха смерти, страха потери близких, страха одиночества, и в этом смысле магическое мышление защищает человека от труднепереносимых переживаний.

Но в большинстве своем магическое мышление вредно и даже опасно, т.к. оно создает иллюзию контроля над миром и лишает человека возможности реалистично оценивать жизненные ситуации, людей и самого себя.

Есть люди, которых хронически преследуют неудачи. Они могут случаться и в какой-то одной сфере, и относится к их жизни в целом. Так происходит несмотря на то, что человек страстно стремится к хорошей жизни, но результат всякий раз оказывается плачевным.

Вот несколько примеров:

Привлекательная и умная женщина хочет, но не может создать семью.

Подросток постоянно оказывается объектом травли сверстников, меняет школу за школой, но в новом коллективе снова становится изгоем.

Мужчина прилагает массу усилий для того, чтобы построить карьеру, но не может получить повышения.

Таких примеров можно привести много. Все они доказывают, что сознательно человек хочет одного, а бессознательно стремится к обратному. Наверное, сказать «стремится к обратному» будет не совсем корректно, скорее внутри у такого человека есть очень мощная установка на неуспех. Именно она управляет жизнью человека.

Эта установка заключатся примерно в следующем: несмотря на то, что человек хочет добиться лучшего результата, он внутренне уверен, что никогда его не получит. И эта уверенность и определяет результат. Этот феномен называется самореализующееся пророчество.

Я не буду вдаваться в детали и объяснять, как и почему у человека складывается негативное ожидание. Я хочу остановиться на том, каким образом оно исполняется. Ведь и сам человек старается противостоять ему и окружающие ничего не знают, о том, что человек сомневается в успехе, но при этом они действуют таким образом, будто им все известно.

Начнем с первого вопроса. Почему человек бессознательно реализует негативное пророчество?

Во-первых, мы предпочитаем жить в предсказуемом мире. А наши внутренние установки, пусть даже негативные, это то, на что мы опираемся, то, что делает этот мир понятным для нас. И если наши ожидания перестанут оправдываться, мы будем чувствовать, что мир погрузился в хаос, и мы уже не знаем, чего ждать от жизни.

Во-вторых, несмотря на сознательное стремление человека к успеху невозможность его добиться говорит о том, что бессознательно человек запрещает себе быть успешным, потому что в его фантазии это грозит страшной карой.

Каким же образом люди реализуют свои негативные пророчества, особенно в тех случаях, когда для их осуществления требуется участие других людей?

Человек, знающий что нечто должно идти по определенному сценарию, начинает вести себя таким образом, что это непременно происходит. Ожидание человеком того, что пророчество сбудется, определяет и его поведение, и интерпретацию этим человеком поведения окружающих (хотя нередко интерпретация оказывается ложной). В результате предсказание сбывается.

Человек как бы посылает другим людям сигналы, и другие люди эти сигналы воспринимают и действуют в соответствии с ними.

Итак, самореализующее пророчество – это бессознательный сценарий, который заставляет человека действовать во вред себе, из-за его убежденности, что этот сценарий непременно должен быть реализован. И для того, чтобы разорвать порочный круг, человеку необходимо понять смысл негативной установки.

Гораздо легче это происходит в процессе психотерапии, но возможно и посредством глубокого самоанализа, особенно в том случае, когда человек готов соприкоснуться с непростыми для него чувствами.