Психологические причины переедания и лишнего веса

Психологические причины переедания и лишнего веса

Лишний вес – это проблема, которая в большинстве случаев имеет психологические, а не физиологические причины. Лишний вес тесно связан с нарушением пищевого поведение.

Каковы же психологические причины переедания и лишнего веса?

  1. Быстрое получение удовольствия

Одной из причин является желание получить удовольствие от вкусной еды. Это особенно характерно для людей, в жизни которых мало других удовольствий. В некоторых случаях человек может заменять сексуальное удовлетворение удовлетворением от вкусной еды. Также важно отметить, что удовольствие от еды можно получить очень быстро и получение этого удовольствия практически всегда гарантированно. В отличие от других желаний, удовлетворение которых может быть связано с необходимостью ждать или с тем, что получение желаемого может зависеть от другого человека, еда всегда доступна.

  1. Обретение и потеря контроля

Практически все нарушения пищевого поведения связаны с темой контроля. Например, при анорексии девушка получает уверенность, что может контролировать свой голод, при булимии пациентка получает контроль над пищей, она может принять ее в себя, а может «выбросить» обратно. При компульсивном переедании фокус внимание сосредоточен не только на обретении контроля, но и на его потере. С одной стороны человек получает контроль над возможностью практически моментально получить удовольствие от еды, а с другой стороны, люди, страдающие компульсивным перееданием, жалуются на то, что не могут контролировать свои пищевые импульсы. Но несмотря на то, что сознательно человек страдает от невозможности отказаться от вкусной еды, бессознательно он получает удовольствие от возможности потерять контроль в безопасной для него ситуации. Это может быть важно для людей, которые склонны все контролировать в своей жизни, т.к. в противном случае они чувствуют себя крайне небезопасно.

  1. «Заедание» сложных переживаний

Еда ассоциируется у человека с матерью, потому в тех случаях, когда человек испытывает чувства, с которыми ему сложно справиться, ему на помощь приходит еда. Она успокаивает человека, как мама успокаивает маленького ребенка, когда он напуган или огорчен. Также человек может с помощью еды контролировать свои агрессивные чувства. Известно, что голодный человек становится раздраженным и злым, а сытый гораздо более миролюбивым. Этим пользуются люди, которых пугают собственные агрессивные чувства, те для кого выражение злости и недовольства находится под запретом. Этим людям еда помогает успокаивать агрессивные импульсы.

  1. Переедание и потребность в наказании

С одной стороны, еда является бесспорным удовольствием, но переедание часто вызывает чувство вины и приступы самобичевания, особенно в тех случаях, когда человек старается контролировать свое питание и вес. И на первый взгляд кажется, что чувство вины возникает у человека в ответ на нарушение установленных им же самим правил питания. Но часто оказывается так, что человек может испытывать бессознательное чувство вины, но не понимать, с чем оно связано, и когда такой человек переедает, у него появляется очевидный повод для того, чтобы себя ругать. Но на самом деле он ищет этот повод, т.к. чувствует потребность за что-то себя наказывать, сам не понимая причину своего чувства вины и необходимости понести наказание.

  1. Лишний вес и сексуальность

Лишний вес может быть связан с запретом чувствовать себя сексуально привлекательным. Имея даже небольшой лишний вес, человек может считать, что является непривлекательным для потенциального сексуального партнера. Этот факт будет является оправданием тому, что он избегает близких отношений, а в тех случаях, когда у человека есть отношения, он будет чувствовать себя гораздо более скованно, считая себя некрасивым. В этом случае смысл лишнего веса заключается в том, чтобы не позволять человеку получать сексуальное удовольствие.

Самореализующееся пророчество

Есть люди, которых хронически преследуют неудачи. Они могут случаться и в какой-то одной сфере, и относится к их жизни в целом. Так происходит несмотря на то, что человек страстно стремится к хорошей жизни, но результат всякий раз оказывается плачевным.

Вот несколько примеров:

Привлекательная и умная женщина хочет, но не может создать семью.

Подросток постоянно оказывается объектом травли сверстников, меняет школу за школой, но в новом коллективе снова становится изгоем.

Мужчина прилагает массу усилий для того, чтобы построить карьеру, но не может получить повышения.

Таких примеров можно привести много. Все они доказывают, что сознательно человек хочет одного, а бессознательно стремится к обратному. Наверное, сказать «стремится к обратному» будет не совсем корректно, скорее внутри у такого человека есть очень мощная установка на неуспех. Именно она управляет жизнью человека.

Эта установка заключатся примерно в следующем: несмотря на то, что человек хочет добиться лучшего результата, он внутренне уверен, что никогда его не получит. И эта уверенность и определяет результат. Этот феномен называется самореализующееся пророчество.

Я не буду вдаваться в детали и объяснять, как и почему у человека складывается негативное ожидание. Я хочу остановиться на том, каким образом оно исполняется. Ведь и сам человек старается противостоять ему и окружающие ничего не знают, о том, что человек сомневается в успехе, но при этом они действуют таким образом, будто им все известно.

Начнем с первого вопроса. Почему человек бессознательно реализует негативное пророчество?

Во-первых, мы предпочитаем жить в предсказуемом мире. А наши внутренние установки, пусть даже негативные, это то, на что мы опираемся, то, что делает этот мир понятным для нас. И если наши ожидания перестанут оправдываться, мы будем чувствовать, что мир погрузился в хаос, и мы уже не знаем, чего ждать от жизни.

Во-вторых, несмотря на сознательное стремление человека к успеху невозможность его добиться говорит о том, что бессознательно человек запрещает себе быть успешным, потому что в его фантазии это грозит страшной карой.

Каким же образом люди реализуют свои негативные пророчества, особенно в тех случаях, когда для их осуществления требуется участие других людей?

Человек, знающий что нечто должно идти по определенному сценарию, начинает вести себя таким образом, что это непременно происходит. Ожидание человеком того, что пророчество сбудется, определяет и его поведение, и интерпретацию этим человеком поведения окружающих (хотя нередко интерпретация оказывается ложной). В результате предсказание сбывается.

Человек как бы посылает другим людям сигналы, и другие люди эти сигналы воспринимают и действуют в соответствии с ними.

Итак, самореализующее пророчество – это бессознательный сценарий, который заставляет человека действовать во вред себе, из-за его убежденности, что этот сценарий непременно должен быть реализован. И для того, чтобы разорвать порочный круг, человеку необходимо понять смысл негативной установки.

Гораздо легче это происходит в процессе психотерапии, но возможно и посредством глубокого самоанализа, особенно в том случае, когда человек готов соприкоснуться с непростыми для него чувствами.

 

 

 

Прокрастинация и страх некомпетентности

Прокрастинация и страх некомпетентности

Прокрастинация в той или иной мере свойственна большинству людей, но причины, почему люди откладывают дела на потом, могут быть разные. В прошлой статье я писала про страх осуждения. Но это не единственная причина.

Еще одной причиной прокрастинации может быть невозможность соприкоснуться с чувством некомпетентности.

Есть люди, которые легко справляются с задачами, в которых хорошо разбираются, их они не склонны откладывать в долгий ящик. Но если человеку попадается дело, в котором он чувствует себя неуверенно, приступить к такому проекту оказывается очень сложно. Принимаясь за такую работу, человек сталкивается с тем, что он многого не знает.

Почему чувство некомпетентности оказывается таким тяжелым?

Часто ощущение некомпетентности ассоциируется у человека с чувством неполноценности и отбрасывает его в далекое прошлое, в детство, когда он многого не знал и не умел, и испытывал по этому поводу сильное чувство стыда. Обычно так бывает в тех случаях, когда ребенка стыдят за ошибки и сравнивают с другими детьми.

Чаще неумелым чувствует себя младший ребенок, у которого есть перед глазами пример успехов старшего брата или сестры, особенно в тех случаях, когда родители не поддерживают младшего ребенка, не объясняют, что чего-то не уметь это нормально, что со временем он всему научится.

Бессознательно ребенок воспринимает такое положение вещей так, будто он родился каким-то неправильным. Маленькому ребенку трудно представить, что было время, когда и старшие были некомпетентными, он думает, что они уже родились со всеми своими знаниями и навыками, и только ему не повезло.

Но иногда ощущение себя неполноценным и неумелым может возникнуть в том случае, когда родители не поддерживают инициативу ребенка, не доверяют ему выполнять даже самые простые задания, объясняя свой отказ тем, что он не сможет сделать достаточно хорошо. Иногда родители, стараясь, чтобы ребенок получил лучшую оценку, делают за него в том числе и школьные задания, например, по труду. В этом случае ребенок чувствует, что он неспособен сделать ничего стоящего, а может все только портить. Это формирует у него чувство некомпетентности и неполноценности и, конечно же, такому человеку уже во взрослом возрасте очень тяжело оказываться в тех ситуациях, которые ассоциативно связаны с этими детскими переживаниями.

Особенности восприятия времени

Особенности восприятия времени

Есть люди, которые берутся за новое дело с энтузиазмом, но переключаются на другое или бросают, если не могут быстро добиться результата.

Такое поведение может быть связано с особенностью восприятия человеком времени, в его бессознательном это звучит как установка «Завтра может не наступить».

 С точки зрения бессознательного эти люди как бы живут вне времени. Им часто бывает сложно строить планы, когда получение результата сильно отдалено. Это связано с тем, что у человека в процессе взросления не сформировалось четкого представления о времени. В его бессознательном многие очевидные на первый взгляд вещи не выглядят таковыми: например, тот факт, что время течет в одну сторону и его невозможно повернуть вспять, что человеческая жизнь представляет собой единое целое, хоть и разделенное на возрастные этапы: детство, юность, молодость и т.д. Для некоторых людей этапы жизни не части целого, а как бы самостоятельно существующие отрезки, практически не связанные друг с другом, и у такого человека существует бессознательная фантазия, что, переходя на новый этап жизни, он как будто бы заново рождается. И в некоторых случаях, человек может четко представлять себе только очень небольшие временные отрезки, такие как год, полгода, иногда всего лишь несколько месяцев. А все что выходит за рамки этого небольшого временного периода представляется с большим трудом, т.к. бессознательно человек сомневается, что за порогом этого временного участка жизнь продолжается.

Такое непростое отношение с представлением о времени складывается у человека в том случае, когда родители не смогли сформировать у ребенка ощущение, что события в жизни подчинены причинно-следственному принципу.

Когда такие родители отказывали ребенку в удовлетворении потребности, которая не может быть удовлетворена немедленно, они не объясняли, что он не может получить желаемое в данный момент, но сможет через какое-то время. Потребность ребенка либо удовлетворялась практически сразу, либо он получал отказ без каких-либо пояснений. В этом случае представления относящиеся к пониманию времени формируются у ребенка искаженно. Если ребенок не получал чего-то сразу, у него возникало чувство, что он не получит этого никогда.

Также проблемы в восприятии времени могут быть связаны с другой причиной. В раннем детстве способность ребенка к ожиданию весьма ограничена, и когда жизненно важные потребности ребенка, такие как потребность в еде и в эмоциональном контакте с матерью удовлетворяются с большой задержкой, это вызывает у младенца ощущение катастрофы. Ему кажется, что его мир распадается на части. И в дальнейшем уже у взрослого человека необходимость ждать вызывает сильную тревогу. И такой человек будет стараться избегать ситуаций, требующих длительного ожидания, т.к. эти ситуации в его бессознательном ассоциируются с травмирующими событиями его младенчества.

Почему трудно доводить начатое до завершения

Почему трудно доводить дела до завершения?

Есть люди, которым очень сложно заканчивать дела. Большинство людей считают, что причиной тому является их неорганизованность или лень, но истинные причины глубже.

Каковы же причины этого является с точки зрения бессознательного?

Завтра может не наступить

Есть люди, которым сложно строить долгосрочные планы. Это связано с их особенностью восприятия времени. Для них будто бы существует только настоящее и самое ближайшее будущее, более отдаленное будущее кажется им как минимум туманным, а как максимум нереальным. Обычно такие люди и не начинают долгосрочных проектов, но иногда могут неверно оценить ситуацию и взяться за дело, результат которого оказывается более отдаленным, чем они предполагали изначально. Как только человек это понимает, он теряет интерес к своему проекту.

Конфликт между реальным и идеальным

Пока проект не завершен, он продолжает жить в виде идеального образа, человек представляет как напишет идеальную дипломную работу или сдаст прекрасный отчет. Пока работа не сдана, она исключительно во власти человека, и в его фантазии она безупречна. Как только поставлена последняя точка, работа становится реальной и теряет свою непогрешимость, т.к. не бывает чего-то настолько совершенного, что не к чему было бы придраться. Это и есть та реальность, с которой некоторым людям бывает очень сложно примириться. И тогда дело должно оставаться незаконченным, чтобы не быть испорченным реальностью.

Непонимание разницы между «хотеть» и «иметь»

Есть люди, которые с большим энтузиазмом берутся за новые дела, но практически сразу теряют к ним интерес и бросают. Это происходит потому, что на самом деле этим людям хотелось бы уже иметь, то, чего они желают, а не работать надо достижением цели. Хочется как Нэо из Матрицы загрузить себе в голову нужные знания или навыки. Когда такой человек говорит, что хочет выучить иностранный язык или защитить диссертацию, на самом деле он хочет уже знать язык или он хочет уже быть кандидатом наук, а не корпеть несколько лет над книгами. Непонимание этого различия и приводит к тому, что человек бросает дело, которое еще совсем недавно казалось ему очень интересным и перспективным.

Бегство от страха смерти

Окончание ассоциируется у человека со смертью, и законченное дело – это то, с чем приходится расставаться. Есть люди, которые испытывают сильный страх смерти и для них окончание дел будет затруднительным по причине бессознательной связи окончания со смертью. Такие люди редко бросают дела, чаще они находятся у них в процессе бесконечной доработки, тем самым человек пытается противостоять страху смерти. Бессознательно он предполагает, что, оттягивая окончание дела, он тем самым оттягивает и конец своей жизни, а значит не закончив дело никогда, он может жить вечно.

Прокрастинация и страх осуждения

Прокрастинация и страх осуждения

Прокрастинация – известное явление, когда человек откладывает дела, в том числе и важные, на потом и в некоторых случаях не приступает к ним вовсе, а в некоторых делает в последний момент.

Есть разные уловки, помогающие бороться с прокрастинацией, но они мало помогают, т.к. должна быть выявлена и проработана истинная причина проблемы. Конечно же, трудно побороть прокрастинацию просто усилием воли без помощи специалиста, но несмотря на это я считаю, что понимание основных причин этого явления может помочь человеку самостоятельно, хотя бы отчасти, улучшить положение, либо поняв глубину проблемы, обратиться за помощью к специалисту.

Большинство людей, страдающих откладыванием дел на потом, в качестве причины называют страх неудачи. И несмотря на то, что эта причина лежит на поверхности и не является единственной, не стоит ее отбрасывать, ведь если мы хотим проникнуть вглубь, нам нужно откуда-то начинать и логичнее всего с поверхности.

Какой неудачи боится человек?

В первую очередь, это осуждение, которое он может услышать, если у него не получится сделать дело достаточно хорошо. Критика — это в самом деле неприятно, но большинству прокраситнаторов нисколько не помогает знание о том, что о результатах его неудачи скорее всего очень мало кто узнает. А это означает, что он сам и является для себя этим безжалостным критиком и строгим судьей, а не окружающие его люди.

И этот внутренний критик набрасывается на человека еще до того, как он к чему-то приступит. И конечно же, человека в такой ситуации берет страх, но не только страх его останавливает. Помимо страха человек останавливает злость. Кому придет в голову делать что-то под таким давлением и принуждением, и тогда человек борется со своим злобным внутренним критиком тем, что отказывается что-либо делать, а значит лишает его оружия.

Конечно же, злобный критик и тут не унимается, и начинает терзать человека упреками: «мол ты слабак, ничего не можешь ни начать, ни закончить». Но все-таки бездействием человеку удается дать отпор критику. Это похоже на то, как ребенок теряет интерес к учебе, если родители мало хвалят его за успехи и сильно ругают за промахи. Таким поведением ребенок как бы говорит родителям: «Ах, вам не нравится, ну хорошо, посмотрим, как вы запоете, когда я вообще скачусь на двойки». И таким поступком ребенок обезоруживает родителей, которые ничего не могут с ним сделать, кроме того, что продолжать и дальше ругать. Это никак не меняет ситуации, но дает ребенку ощущение хотя бы некоторого внутреннего превосходства и контроля над ситуацией. И хоть он не может заставить родителей быть более лояльными, но он может заставить их почувствовать себя бессильными.

Что же делать человеку, когда он не может приступить к делу опасаясь критики? Нужно помнить, что в первую очередь он боится своей собственной критики. И, наверное, когда человеку станет ясно чьим голосом говорит его внутренний критик: отца, матери, бабушки, деда, старшего брата или сестры, ему будет легче отделить текущую ситуацию от многочисленно повторявшихся ситуаций его детства, а значит сделать хотя бы небольшой шаг навстречу своему успеху.

Ощущение непонимания близкими людьми

Ощущение непонимания себя близкими людьми

Порой люди чувствуют, что близкие их не понимают и очень расстраиваются из-за этого. Но часто это ощущение связано не с реальным непониманием или невозможностью донести до близкого человека что ты чувствуешь и думаешь, а с тем, что его понимание не отвечает ожиданиям человека о том, как бы ему хотелось чтобы его понимали, можно сказать не соответствует той идеальной картинке взаимопонимания, которая есть во внутреннем представлении человека о близких отношениях. Часто эта картинка выглядит так: человеку хочется полного единения с другим, такого, когда тебя понимают практически без слов, когда ты начинаешь фразу, а другой ее продолжает, когда он угадывает твои желания и во всем находится на твоей стороне, только поддерживая и одобряя. И такое желание тождественно стремлению человека вернуть те отношения, которые были у него с мамой, когда он был совсем маленьким ребенком. И именно тоска по слиянию с матерью не дает человеку спокойно жить и наслаждаться пусть неидеальными, но часто вполне удовлетворительными отношениями с другим человеком.

Уныние

В чем опасность уныния?

Уныние – это состояние, характеризующееся подавленностью, потерей интереса к жизни, отсутствием жизненных перспектив. Человек, в состоянии уныния не просто огорчен или опечален, он будто бы потерял надежду на то, что в его жизни или в его душевном состоянии что-то может поменяться. Конечно, все люди периодически унывают по какой-то причине или даже без нее, но, если это состояние затянулось, следует обратить на него внимание, т.к. оно может быть сигналом о том, что человек находится в депрессии.

Запись к психологу

Запись к психологу

Как записаться к психотерапевту или психологу?

Большинство частных психологов в Москве принимают по предварительной договоренности. Но прежде, чем записываться на консультацию, имеет смысл уточнить те вопросы, ответы на которые Вы не смогли найти на странице психотерапевта. Также можно кратко описать свою ситуацию, чтобы уточнить у специалиста работает ли он с той проблемой, которая Вас беспокоит. Это можно сделать в письме или по телефону.

Читать далее «Запись к психологу»

психолог психотерапевт

Психолог-психотерапевт

Я психолог-психотерапевт психоаналитического направления. Веду прием в центре, на Чистых прудах. Я могу предложить своим клиентам два вида психологической помощи: психологическое консультирование и психотерапию.

Читать далее «Психолог-психотерапевт»