Причины
Депрессия — состояние, которое возникает как реакция на потерю. Она может переживаться по-разному в зависимости от того, как ощущает себя человек:
📌 если потеря, на его взгляд, не столь велика — он грустит;
📌 если потеря значима — горюет;
📌 если потеря невосполнима — глубоко скорбит.
В этом случае может казаться, что человек будто бы потерял часть себя.
Развод — это крах одной из важнейших сфер жизни человека. И он переживается тяжело обоими супругами независимо от того, кто был инициатором разрыва отношений. Даже если разводящийся партнер практически сразу создает новую семью. Это объясняется тем, что человек теряет нечто, во что вкладывал силы и душу. При разводе он чувствует, что его вложения потеряны, что все было зря. Ведь большинство людей, вступая в брак, рассчитывают на счастливую старость вместе со своим супругом.Когда это ожидание не оправдывается, человек сильно разочаровывается.
Развод — это серьезный удар по самооценке. Если отношения с супругом не сложились, то человек думает, что он ошибся, выбрал не того партнера, не разглядел его истинных качеств. Он может начать сомневаться в себе, в том, что способен разбираться в людях и делать правильный выбор. Иногда люди после развода убеждают себя, что они непривлекательны, что их никто не полюбит и что они неинтересны как личность. Конечно, такие пессимистичные мысли мешают завести новые отношения. . Человек может испытывать тревогу, переживать, не наступит ли он в следующий раз на те же грабли — и это нормальные эмоции в такой ситуации.
Кроме того, очень часто при разводе человек терзается чувством вины перед своим партнером, особенно если он был инициатором расставания. Но даже тогда, когда инициатива исходила от супруга, человек может чувствовать, что это он виноват в разрыве, что он что-то сделал не так: был недостаточно внимателен, мало сил вкладывал в отношения и т. д.
При разводе человек теряет очень близкого человека. Иногда того, кого когда-то любил, иногда того, кого любит до сих пор., И депрессия, возникающая на фоне острых переживаний, — закономерное явление. А вот если один из супругов не чувствует негативных эмоций, то это, скорее, связано с их намеренным игнорированием, нежели с действительным отсутствием.
Почему некоторые люди не чувствуют печали и сожаления после развода?
Как правило, это связано с тем, что на подсознательном уровне человек понимает, что такие переживания слишком тяжелы для него. И если он позволит себе окунуться в омут негативных эмоций, то они затянут его с головой. И тогда в ход идут разные способы избегания депрессивных чувств.
Во-первых, это отрицание значимости завершившихся отношений. Человек может пытаться убедить себя, что развод пошел ему только на пользу, что в отношениях не было ничего хорошего и ценного. Но даже если это и в самом деле так, то стоит задуматься: а почему я вообще решился на эти отношения? Что я мог изменить? Ведь раньше, по всей видимости, , эти отношения были хорошими и между супругами были чувства и желание быть вместе.
Во-вторых — попытка настроить себя на позитивный лад. Мол, это даже хорошо, что я развожусь: я вовремя понял, что человек мне не подходит, зато теперь у и меня появится возможность встретить по-настоящему достойного партнера. Но даже если это действительно так, это не означает, что человеку не о чем сожалеть, — хотя бы о том, что он ошибся в своем выборе.
В-третьих, избежать депрессивных переживаний помогает сильная злость. Человек может быть насколько зол на своего бывшего супруга, что порой не чувствует других эмоций. Он старается как можно дольше поддерживать в себе гнев, чтобы не скатиться в депрессию. И хотя иногда злость небезосновательна, но она мешает, отпустить партнера, внутренне попрощаться с ним — именно эта незавершенность не дает начать новые отношения.
Как выйти из закончившихся отношений так, чтобы, с одной стороны, не отрицать депрессивных чувств, а с другой — не оказаться заложником тяжелых переживаний?
В первую очередь не стоит отрицать те чувства, которые вы испытываете. Очень помогает понимание того, когда переживания имеют отношение к реальной ситуации, а когда являются плодом фантазий и предположений. Для примера: человек может чувствовать вину перед своим партнером за то, что разводится с ним. Ему может казаться, что он буквально разрушил жизнь близкого человека. Но так ли это на самом деле? Как показывает практика, человеку бывает гораздо тяжелее узнать, что хотя его бывший партнер тяжело переживает разрыв, но все-таки развод не стал для него концом жизни. И в этом случае фантазия о нанесенном партнеру гигантском ущербе является скорее отражением того, насколько сильно ударил развод по тому, кто считает себя виноватым. Но человеку нередко сложно признаться в своих слабостях, он хочет казаться сильным и проецирует ситуацию на своего партнера.
Так как же все-таки пережить развод?
Запастись терпением и дать себе время. Не нужно торопить события или ругать себя за то, что вы часто мысленно возвращаетесь к прошлым отношениям. Эти размышления являются частью процесса горевания — процесса, который очень важен, так как он помогает пережить травматические события и сделать так, чтобы они перестали быть причиной боли и сильных переживаний. Горевание по-своему утешает человека, примиряет его с жизненными невзгодами и способствует тому, чтобы потеря стала частью прошлого, которое пусть и вызывает чувство грусти, но уже не является источником острой боли.