Панические атаки

Как остановить паническую атаку самостоятельно

Для начала нужно разобраться в причинах возникновения панических атак, попытаться обнаружить вторичную выгоду, которую приносит человеку это заболевание. Это может быть способ защиты от стресса и чрезмерных нагрузок, необходимости принимать какое-то серьезное решение. Либо таким образом у человека проявляются его внутренние конфликты, которые он переживает не на эмоциональном, а на физическом уровне. Далеко не всегда бывает легко понять причины болезни без помощи специалиста, но в любом случае стоит попробовать быть честным с самим собой и взглянуть неприятной правде в глаза. И именно этот шаг и будет первым на пути избавления от панического расстройства.

Читать далее «Как остановить паническую атаку самостоятельно»

Причины возникновения панических атак

Паническая атака — это приступ паники, который может возникнуть совершенно неожиданно для человека и сопровождается очень сильным страхом. Это состояние хотя бы раз в жизни довелось пережить большинству людей. И около пяти процентов населения (большая часть из которых женщины) страдают регулярными паническими атаками. К счастью панические атаки поддаются лечению. (подробнее читайте в статье Панические атаки и их лечение) Читать далее «Причины возникновения панических атак»

Паническое расстройство: симптомы, причины, лечение

Паническое расстройство характеризуется регулярными паническими атаками. ПА — это внезапный и сильный приступ тревоги, сопровождающийся вегетативными симптомами (болью в груди, учащённое сердцебиение, сдавленность в горле, нехватка воздуха, дрожь, жар). При этом человек испытывает панику и страх умереть.

Причиной может стать гормональный дисбаланс, стресс, тревожное расстройство, злоупотребление алкоголем, патологии в эндокринной, сердечно-сосудистой или центральной нервной системах.

Самостоятельно можно справиться с ПА с помощью дыхательных упражнений. Но чтобы избавиться от приступов навсегда необходима психотерапия и прием седативных препаратов.

Панические атаки в самолете

Паническая атака — это тяжёлый приступ тревоги с вегетативными симптомами. Возникают приступы, как правило, внезапно, а длится могут от нескольких минут до часа. Во время панической атаки чувствуется сильное недомогание: головокружение, сдавленность в горле, нехватка воздуха, жар, учащённое сердцебиение. При это ощущается сильная тревога и страх.

Панические атаки в самолёте могут возникнуть из-за аэрофобии — боязни полётов. А также клаустрофобии или патологической боязни террористического акта.

Чтобы самостоятельно справиться с панической атакой нужно научиться выполнять специальные дыхательные упражнения.

Панические атаки у мужчин

Паническая атака — это беспричинный приступ сильной тревоги, сопровождающийся сильным физическим недомоганием (жаром, дрожью, учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, сдавленностью в горле).

По статистике женщины более предрасположены к появлению ПА, но у мужчин такие приступы тоже встречаются нередко, особенно в современной жизни, наполненной стрессовыми ситуациями.

Мужчины часто обращают внимание только на вегетативные симптомы ПА и обращаются к различным врачам (кардиологу, неврологу), но не к психологу, хотя именно он действительно может помочь побороть приступы.

Психотерапия панических атак

Часто люди, страдающие приступами панических атак, обращают внимание на внешние симптомы (например, учащение сердцебиения) и обращаются за помощью к кардиологу или неврологу. Однако, только курс психотерапии поможет избавиться от ПА. Психолог поможет контролировать и останавливать приступы с помощь дыхательных упражнений или переключения внимания. Также вместе с терапевтом человек, страдающий от ПА, сможет найти причины своих приступов и тогда уже бороться с причинами, а не со следствиями.

Панические атаки ночью

Панически атаки ночью — это внезапные приступы страха (часто, это страх смерти) и тревоги, которые появляются ночью, иногда даже во сне.

Страх и тревога сопровождаются физическими симптомами: головокружением, жаром, дрожью, нехваткой воздуха, сдавленностью в горле, учащенным сердцебиением.

К паническим атакам во сне могут привести гормональные нарушения: (избыток или нехватка норадреналина и гамма-аминомасляной кислоты). Также спровоцировать приступ могут: стресс, конфликты, злоупотребление алкоголем, детские психотравмы, умственное или физическое перенапряжение.

Как вылечить панические атаки без таблелок?

Можно самостоятельно справляться с паническими атаками при помощи дыхательных упражнений или переключения внимания.

Благодаря дыхательным упражнениям останавливается пресыщение организма кислородом. Например, можно считать до четырёх на вдохе, таким образом вдыхая медленно. Также можно дышать в бумажный пакет или сложенные лодочкой руки.

Отвлечь внимание от ощущения тревоги и страха можно, сфокусировавшись на какой-то детали или предмете. Можно разглядывать пуговицы, узоры и другие детали своей одежды, можно считать какие-то окружающие предметы, например, окна дома.

Чтобы не просто остановить приступ, а избавиться от атак на длительный период времени стоит пройти курс психотерапии.

Что такое панические атаки? Симптомы панической атаки

Паническая атака — это резкий беспричинный приступ тревоги и страха, сопровождающийся физическим недомоганием. Как правило, такой приступ продолжается от нескольких минут до часа. Регулярное, частое появление ПА называют паническим расстройством.

Симптомы панической атаки:

  • Сильный страх (часто страх смерти)
  • Учащенное сердцебиение
  • Нехватка воздуха
  • Сдавленность в горле
  • Жар
  • Дрожь
  • Головокружение

В чем разница между паникой и панической атакой

У паники есть определенная причина, большинство людей испытывают панику во время и сразу после травматического события или опасной ситуации.

Паническая атака же возникает внезапно и беспричинно. ПА сопровождается сильными вегетативными симптомами. Среди них: жар, нехватка воздуха, головокружение, сдавленность в горле, учащение сердцебиения, дрожь. При этом ощущается сильный страх, во многих случаях это страх смерти, хотя объективных рисков умереть в этот момент не наблюдается.