О переживании негативных эмоций
Негативные эмоции являются неотъемлемой частью жизни человека. Однако есть люди, которые считают, что такие чувства как злость, печаль, вина, стыд могут быть вредными и даже опасными. По этой причине они считают правильным избавляться от этих переживаний любыми способами.
Испытывать эти чувства действительно непросто, но и обходиться с ними можно по-разному. Можно попытаться понять их значение и причину возникновения (неприятные чувства отступают и их легче прожить, когда становится очевидна их природа). Но далеко не всем людям это удается и тогда кажется, что выход один: не замечать их.
В этом случае они вытесняются или задвигаются в дальний уголок души, но продолжают влиять на жизнь человека. Он может начать чаще болеть, могут возникнуть следующие проблемы: расстройства сна и пищевого поведения, перепады настроения, конфликты с окружающими. Это происходит потому, что будучи вытесненными из сознания, негативные эмоции ищут выход с помощью разрядки или конвертируются (превращаются) в психосоматический симптом.
Для чего людям нужны эмоции?
Негативные эмоции — это сигналы психики о наличии внутреннего дискомфорта или психологической проблемы. Душевную боль можно сравнить с болью, возникающей в теле. И в том, и в другом случае организм предупреждает нас о недуге. Например, злость может указывать на нарушение наших границ или ущемление интересов, чувство вины на то, что мы обошлись с кем-то несправедливо, печаль на то, что мы переживаем потерю и происходит процесс горевания.
Некоторым людям присущ страх перед негативными эмоциями. Это может быть связано с рядом причин:
✔️В родительской семье выражение эмоций (порой любых, не только негативных), было под запретом. В этом случае, демонстрация своих переживаний равнозначна нарушению родительских запретов и установок;
✔️Некоторые люди считают, что их эмоциональное состояние может быть непереносимым для других людей. Это происходит из-за того, что родители (как правило мать), не знали, как справиться с бурными эмоциями ребенка. В ответ на эмоциональные проявления своего чада мать чувствовала растерянность, не сознавая, как ей реагировать или злилась от невозможности понять ребенка и успокоить его.
✔️Есть люди, которые боятся потерять контроль над своими эмоциями, и, в результате, сами того не желая, могут кому-то навредить, сделать что-то непоправимое. Тревога такого рода возникает в моменты, когда человек чувствует злость, ярость, бешенство. В случае переживаний горя, печали, тоски пугает другое. Человек беспокоится о том, что если он позволит себе быть в контакте с этими чувствами, то они полностью захватят его и он погрузится в беспросветную депрессию, из которой нет выхода.
✔️Есть те, кто считает эмоции слабостью. Таким людям трудно не только выражать, но и в принципе чувствовать свои эмоции. Им трудно демонстрировать чувства перед другими людьми из-за опасения, что их посчитают сентиментальными или неспособными контролировать себя. Чаще эта тревога встречается у мужчин (многим знаком родительский посыл «настоящие мужчины не плачут»). Однако и женщины могут бояться проявления эмоций из-за страха выглядеть чрезмерно эмоциональными, истеричными, капризными (здесь работает известная всем установка “женщина — это слабый пол”).
В последнее время человеческие слабости стали восприниматься как что-то недостойное, несовместимое с образом зрелого, успешного человека, хотя, на самом деле, понимание своих эмоций говорит о психологической зрелости личности и делает жизнь человека более разнообразной и эмоционально богатой.