Психологические причины переедания и лишнего веса

Психологические причины переедания и лишнего веса 

Лишний вес – это проблема, которая в большинстве случаев имеет психологические, а не физиологические причины. Избыток веса тесно связан с нарушением пищевого поведения.

Каковы же психологические причины переедания и полноты?

✨ Быстрое получение удовольствия

Удовольствие от еды можно получить гарантированно быстро. В большинстве случаев оно становится заменой других желаний, которые невозможно осуществить без приложения усилий, необходимости ждать или участия других людей. Но людям, страдающим от нарушений пищевого поведения, трудно дается ожидание или переживание неопределенности. Во многих случаях ожидание воспринимается ими практически как отвержение, а зависимость от других людей, которые нужны для осуществления некоторых желаний (повышение по службе, общение, сексуальное удовлетворение) вызывает тревогу. И в этом случае выбор в пользу еды делается потому, что это возможность получить желаемое гарантированно быстро, без приложения сил и без опасения отказа. Это подтверждается еще и тем, что люди, страдающие компульсивным перееданием, предпочитают готовую еду, а не приготовленную ими самостоятельно.

✨ Обретение и потеря контроля

Практически все нарушения пищевого поведения связаны с темой контроля. Больной анорексией уверен, что может контролировать свой голод. При булимии человек получает контроль над пищей, он может принять ее в себя, а может «выбросить» обратно. 

При компульсивном переедании фокус внимания сосредоточен не только на обретении контроля, но и на его потере. Обретение контроля заключается в возможности тотчас же получить удовольствие от еды. Потеря контроля выражается в том, что человек, страдающий компульсивным перееданием, оказывается не в состоянии контролировать свой режим питания. 

Желание съесть что-то вкусное оказывается сильнее его желания соблюдать диету. Но несмотря на то, что сознательно человек страдает от невозможности отказаться от вкусной еды, бессознательно он получает удовольствие от возможности потерять контроль в безопасной для него ситуации. Это может быть важно для людей, которые склонны все контролировать в своей жизни, так как в противном случае они не чувствуют себя в безопасности. 

Как правило, такие люди очень чувствительны к отвержению, критике, ситуациям неопределенности, они злятся или впадают в панику, если что-то идет не по плану. Оказавшись в одной из этих ситуаций, они пытаются успокоить себя едой, которая всегда доступна, она никогда не откажет, не осудит. На бессознательном уровне еда — это идеальная мать, удовлетворяющая все желания ребенка без промедления.

✨ «Заедание» сложных переживаний

На бессознательном уровне еда ассоциируется с матерью. Когда человек испытывает чувства, с которыми ему сложно справиться, ему на помощь приходит еда. Она успокаивает так же, как мама успокаивает маленького ребенка, когда он напуган или огорчен. Помимо этого, с помощью еды можно контролировать свои агрессивные импульсы. Известно, что голодный человек становится раздраженным и злым, а сытый гораздо более миролюбивый. Этим пользуются люди, которых пугают собственные агрессивные чувства, у кого выражение злости и недовольства находится под запретом. Таким образом, еда помогает успокаивать враждебные импульсы.

✨ Переедание и потребность в наказании

Еда бесспорно доставляет удовольствие, но переедание может вызывать чувство вины и приступы самобичевания, особенно в тех случаях, когда человек старается контролировать свое питание и вес. На первый взгляд кажется, что вина возникает в ответ на нарушение установленных правил питания. Однако чаще происходит иначе. Есть люди, которые практически постоянно испытывают чувство вины без понимания его причины, оно может осознаваться или быть бессознательным. Переживание вины тяжело само по себе, но еще более невыносимым оно становится от непонимания его причин. В этом случае, человек пытается привязать это чувство, к какому-либо событию. И ситуации переедания часто используются для этой цели. Это приносит облегчение, так как причина чувства вины становится понятной.

✨ Лишний вес и сексуальность

Лишний вес может быть связан с запретом чувствовать себя сексуально привлекательным и получать удовольствие от интимной близости. Даже в случае небольшой полноты, человек может считать себя непривлекательным. Таким образом, он оправдывает отсутствие отношений с противоположным полом, которых он избегает по тем или иным причинам, например, из-за страха близости или страха отвержения.