Мы говорим о горе из-за утраты близких, из-за развода, из-за смерти домашних животных и потери работы, но намного реже получает признание горе, которое вызвано непроизвольным прерыванием беременности несмотря на то, что это распространенная проблема – от 15% до 20% беременностей оканчиваются выкидышем. Отсутствие разговоров о выкидышах — это одна из причин почему многие женщины переживают опустошенность и одиночество.
Горевание – это очень личный процесс, каждый горюет по-своему. Но есть закономерности, одна из них – это необходимость проговорить утрату, другая – это необходимость принять боль, быть в контакте с этим чувством. Попытки убежать от нее часто оборачиваются её усилением. Но можно сказать, что существуют и другие закономерности – закономерности, которые помогают облегчить течение горя, в том числе и в случае прерванной беременности. Исходя из них можно дать некоторые рекомендации как пережить скорбь из-за прерванной беременности:
- Разговор с понимающим вас человеком об утрате и ваших чувствах может иметь целебный эффект.
- Принятие своих чувств. Это могут быть самые разнообразные переживания: боль, разочарование, вина, злость, бессилие, облегчение. Вы имеете право испытывать их.
- Если вы верующий человек, то вы можете найти облегчение в молитве.
- Вы можете написать себе письмо о своих чувствах, эмоциях и переживаниях. Это может быть полезно потому, что далеко не все чувства и мысли можно проговорить с близким человеком, может возникнуть опасение, что вас неправильно поймут. В письме же вы можете быть совершенно свободны и описать все, что чувствуете и думаете, не опасаясь, что вас могут не понять или осудить.
Психолог Алиссия Дель Прадо, которая сама переживала опыт скорби из-за выкидыша, пишет, что не существует правильного времени в течении которого вам позволено думать или испытывать чувства к потерянному ребенку. Возьмите столько времени, сколько вам нужно, и, вероятно, ваши мысли и чувства со временем изменятся. Также она советует обратить внимание на свои сильные стороны. Подумайте о том, как вы проходили трудности раньше, и посмотрите, работают ли эти стратегии сейчас.
В случае, если ваша боль слишком сильна, длится долго, вас сопровождает вина или проходит время, а переживания, связанные с утратой, не утихают – обратитесь к специалисту (психологу или психотерапевту). Он не избавит вас от скорби, но поможет пройти ее легче.