О механизмах процесса горевания
«Прими это!», «Прости обиду, тогда тебе станет легче», «Нужно просто это отпустить…»
Знакомые рекомендации, правда?
Глупо спорить с тем, что прощение приносит облегчение или же с тем, что понимание мотивов действий другого человека расширяет и наше собственное знание о себе. Но проблема в другом. На словах все выглядит легко. А на деле?
Даже вспомнился анекдот на эту тему 😀
“Психолог дал мне совет, как простить обиду:
— Напиши письмо человеку, который тебя обидел и сожги его…
— ОК… А с письмом что делать?”
Нельзя принять решение простить кого-то и следовать ему. Но что тогда, тупик? Мы так и будем нести свои обиды до конца жизни, как тяжелую ношу?
Конечно же нет.
Однако, процесс прощения, принятия и примирения — это большая внутренняя работа, которая совершается путем горевания.
Проживание горя происходит постепенно, через определенные стадии. Первая — отрицание. Чаще всего человек отрицает тот факт, что в его прошлом произошли события, которые оставили глубокий след на всей его последующей жизни. Трудно примириться с невозможностью исправить прошлое и компенсировать полученный моральный ущерб. Иногда же преуменьшается тяжесть ущерба. Например, человек может быть обижен на своих родителей за то, каким было его детство, но в то же время обесценивать тяжесть неприятных событий и переживаний из того периода жизни. Нередко приходится слышать от людей: “Подумаешь, все раньше так жили, и в этом нет ничего необычного”.
Вторая стадия процесса горевания — гнев. Иногда злость на обидчика может быть очень сильной, и не всегда человек может признать наличие у себя этих чувств. Особенно сложно это сделать в том случае, когда обидчиком являются близкие люди, например, родители.
Следующий этап процесса горевания — депрессия. Он заключается в переживании печали, душевной боли. Эти чувства вызваны необратимостью ситуации, невозможностью исправить свое прошлое и компенсировать нанесенный человеку ущерб.
В процессе горевания человек соприкасается и с другими переживаниями, порожденными ситуацией обиды: чувством беспомощности, унижением, стыдом, виной, желанием мести.
Ситуация обиды должна быть проанализирована максимально глубоко. Недостаточно пересказать ее, важно соприкоснуться со своей болью, прожить чувства, связанные с произошедшим. Поэтому работа, связанная с переживанием обиды, может занять долгое время. Иногда человек рассказывает одну и ту же историю неоднократно, но всякий раз открывает в ней новые нюансы воспоминаний и эмоций. Благодаря этому меняется взгляд на ситуацию и рождаются новые смыслы.