Как вылечить панические атаки без таблелок?

Рейтинг статьи:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

Можно самостоятельно справляться с паническими атаками при помощи дыхательных упражнений или переключения внимания.

Благодаря дыхательным упражнениям останавливается пресыщение организма кислородом. Например, можно считать до четырёх на вдохе, таким образом вдыхая медленно. Также можно дышать в бумажный пакет или сложенные лодочкой руки.

Отвлечь внимание от ощущения тревоги и страха можно, сфокусировавшись на какой-то детали или предмете. Можно разглядывать пуговицы, узоры и другие детали своей одежды, можно считать какие-то окружающие предметы, например, окна дома.

Чтобы не просто остановить приступ, а избавиться от атак на длительный период времени стоит пройти курс психотерапии.