Стресс – это ответная реакция нашего организма на негативное влияние внешней среды. То есть наш организм мобилизует свои силы и ресурсы для борьбы с неприятными обстоятельствами. Но, к сожалению, темп и ритм современной жизни таков, что мы подвергаемся воздействию этих обстоятельств практически беспрерывно в течение всей жизни.
Стрессовая реакция может возникнуть в ответ на практически любую ситуацию в том случае, если у человека есть ощущение, что эта ситуация выходит из-под его контроля. Такая ситуация у большинства людей будет вызвать сильную тревогу, раздражение или беспокойство. По типу протекания стрессовой реакции их различают острый и хронический стресс. Острый стресс возникает в ответ на тяжелую психотравмирующую ситуацию, которой может быть смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, серьезные материальные потери, увольнение. Хронический стресс связан со сложными или конфликтными ситуациями, с которыми человек сталкивается изо дня в день и которых в силу каких-то обстоятельств, не может избежать. Однако не стоит недооценивать негативное влияние хронического стресса, подчас он может оказывать на организм и психику человека еще более сильное воздействие, чем острый стресс. Как же опознать стресс, какие признаки могут указать на то, что у человека развилась стрессовая реакция? Это частые и сильные приступы раздражительности, более низкая чем обычно работоспособности, постоянное ощущение апатии или усталости. Нередко у человека нарушается сон, появляются частые головные боли, изменяется пищевое поведение (это может быть либо потеря аппетита, либо стремление «заесть» неприятности).
Самый действенный способ избавления от стресса – это устранить или свести к минимуму влияние стрессогенных факторов на жизнь человека. Но, к сожалению, этот самый простой способ решения проблемы не всегда доступен. Поэтому стоит разобраться какие обстоятельства, влияющие на развитие стресса, могут быть изменены, а к каким из них можно изменить отношение и приспособиться, для того чтобы свести к минимуму их негативное воздействие.